na mase

Ćwiczenia na mase - ABS2 albo inne dowolne na brzuch. Z czasem i przy dobrej diecie mięśnie urosną i obwód się powiększy.

1. 100kcal jest ilością rozsądną. 2. jeżeli sprawdzasz pomiary ciała co tydzień, to tak - 3-4 tygodnie. W skali tygodnia (miesiąca w zasadzie też) potencjalne przyrosty masy mięśniowej są na tyle małe, że maskują je inne czynniki wpływające na masę ciała, także dorzucanie kcal za każdym razem po tygodniu "bo waga stoi" prawdopodobnie doprowadzi [...]

Podaj najpierw staż, wiek i na co chcesz te treningi?? Na mase, sile, wytrzymalosc?? A pozatym nie trenowalbym bica z tricem moze byc np. klatka+tric, barki+bic

Na mase?? Wg Mnie lecz nie wiem czy wszyscy sie ze mna zgodza, 3-2 cwiczenia po 2 serie wzupelnosci wystarcza Rob po 8 ruchow na stosunkowow duzych ciezarach Poszukaj jeszcze na forum byly juz tego typu tematy

OK, dzieki za odpowiedzi. A jest jeszcze cos co moglibysce mi polecic na mase ? Zalezy mi glownie na rekach, sa bardzo chude (zarowno biceps z tricepsem jak i przedramiona) ? Oczywiscie wszelkiego rodzaju sterydy odpadaja ! Moze jakis inny gainer albo cos pokrewnego ?

Po tej kuracji na mase za 130zl bede nap. kupowal kreatyne 250g za 25zl co miesiac Nie gryze!!!

omlet > jajka , platki , zwykle jakies owoce , niektorzy daja make > fajny spos na mase , ale moim zdaniem na redukcji lepiej jkajeczniczke z 2 jaj i 2 bialek :P

Caly czas stosowalem diete na mase okolo 3000kcl ale nie ma co brnac dalej w otylosc i zdecydowalem sie na redukcje i aeroby po treningu i w dni nietreningowe narazie po 20 minut i stopniowo az do godzinki moze dluzej.Mam carbo czy jest sens przy redukcji po cwiczeniach w dni treningowe przed jazda na rowerku stacjonarnym branie tego????

wcześniej trenowałem splitem, kolejność taka jak w arcie george'a, martwego nie robię, ponieważ nie chcę obciążać kręgosłupa. coś jeszcze zmienić? osiagi siłowe wpisane w profil i czy 12/10/8 jest dobre na mase? nie lepiej 10/8/6? i czy progresja 40/50/60 (12/10/8), czy 50,55,60 bedzie lepsza? Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-03-29 19:48:10

reszta ok? i jak z tym: czy 12/10/8 jest dobre na mase? nie lepiej 10/8/6? czy progresja 40/50/60 (12/10/8), czy 50,55,60 bedzie lepsza?

Obydwa systemy są dobre na masę. To zależy od Ciebie jak będziesz ćwiczył. Możesz najpierw robić 10/8/6 a za miesiąc, dwa 12/10/8. Co do progresji przeczytaj posty kol @traktor71 w tym temacie: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Pzdr

to jak możesz, to napisz co zmienić dokładnie ogółem nie za dużo ćwiczeń na masę? Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-04-02 21:13:54

Mimo iż nie dostałem odpowiedzi to dzięki chłopaki. W internecie udało mi się jednak wyszukać plan na mase, w którym ćwiczenia na klatke to skos (+), skos (-) i płaska. Oto on : http://www.******/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html "Sztanga i ławeczka regulowana". Wzięte z ******

Jordan, odzywiaj sie zdrowo i urozmaicenie, o typowej diecie na mase zapomnij, na nia przyjdzie czas za 2-3 lata. Tak samo z treningiem, skoncentruj sie na ogolnorozwojowce jako przygotowawczym do treningu silowego.

Nie rozumiem, chcesz spalacz do diety na mase ? :) wypelnij ankiete mistrzu. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2013-04-01 19:34:31

za mało warzyw i owoców na mase .Spróbój jeść więcej mięsa

Biegaj jak ci wygodniej. Dużo osób poleca rano przed śniadaniem, ale to nie znaczy, że bieganie po treningu jest złe, a wręcz przeciwnie. Zauważ, że wiele osób kończy trening właśnie ćwiczeniami aerobowymi np. rowerkiem. Nie widzę powodu dla którego rowerka nie mógłbyś zastąpić bieganiem. Prawdopodobnie będzie to miało negatywny wpływ na masę, ale [...]

[...] SIŁOWNI: 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu metka ruska, testosteron, omadren, libol 200 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie moge za bardzo przytyc, mam [...]

mam wlasnie ta metke brytyjska Methandienone Tabilets i Nandrolone Decanoate Norma 10szotow, i chce cos z tym zrobic.. chce uslyszec wasze opinie na temat tych produktow, jakie maja opinie.. jaki cylk ulozyc na mase.. diete i trening..

Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 -Wyciskanie sztangi skos 10 8 8 6 - Rozpietki 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 -Wyciag Trojkat 10 10 8 8 -Wyciag rurka 10 10 8 8 [...]